Você já se sentiu como se não merecesse o seu sucesso profissional? Como se fosse uma fraude que a qualquer momento seria descoberta? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo da chamada “Síndrome do Impostor”, um fenômeno psicológico que afeta milhões de pessoas no mundo todo.
A Síndrome do Impostor é caracterizada por uma sensação persistente de inadequação, dúvida e insegurança em relação às próprias habilidades e conquistas. Quem sofre dessa síndrome tende a se subestimar, a se comparar negativamente com os outros e a atribuir o seu sucesso a fatores externos, como sorte, acaso ou ajuda alheia.
Mas o que as redes sociais profissionais têm a ver com isso? Segundo um estudo recente da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, essas plataformas podem ser um gatilho para o surgimento ou o agravamento da Síndrome do Impostor, especialmente entre os jovens.
O estudo entrevistou mais de 500 estudantes universitários e profissionais recém-formados que usam redes sociais profissionais, como LinkedIn, Behance e GitHub. Os resultados mostraram que cerca de 40% dos participantes relataram sentir-se mais inseguros e inadequados após acessarem essas redes.
Os pesquisadores explicam que as redes sociais profissionais são um espaço onde as pessoas adotam personas e apresentam apenas seus sucessos e virtudes, criando uma imagem idealizada de si mesmas. Ao terem essas imagens como referência de realidade, os usuários podem se comparar com apenas os melhores momentos das pessoas, ignorando que elas compartilham de muitas inseguranças e dificuldades.
Além disso, as redes sociais profissionais podem gerar uma pressão social por produtividade, competitividade e reconhecimento, que pode ser prejudicial para a saúde mental dos usuários. Muitos podem se sentir obrigados a acompanhar o ritmo dos seus contatos, a buscar constantemente novas oportunidades e qualificações, e a exibir seus feitos para o mundo.
Como ter uma relação melhor com as redes sociais profissionais?
Os especialistas recomendam algumas medidas para evitar que as redes sociais profissionais se tornem uma fonte de estresse e ansiedade. Veja algumas delas:
- Use as redes sociais profissionais com moderação e consciência. Não passe horas navegando pelos perfis alheios e nem se deixe levar pela comparação. Lembre-se de que as pessoas mostram apenas uma parte da sua realidade nessas plataformas.
- Reconheça e valorize as suas conquistas. Faça uma lista dos seus pontos fortes, das suas habilidades e dos seus projetos realizados. Celebre as suas vitórias, por menores que sejam, e não minimize o seu mérito.
- Busque feedbacks honestos e construtivos. Peça opiniões de pessoas que você confia e que conhecem o seu trabalho. Ouça os elogios e as críticas com humildade e aprenda com eles.
- Procure ajuda profissional se necessário. Se você sentir que a Síndrome do Impostor está afetando a sua autoestima, o seu desempenho ou o seu bem-estar, não hesite em buscar apoio psicológico. Um terapeuta pode te ajudar a superar os seus medos e inseguranças.